Deslizamento Escapular de Volta à Parede
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas contra a parede e movimente apenas as omoplatas para evitar compensar com outros grupos musculares.
Passos de Como Fazer
- Fique com as costas contra a parede, pés afastados na largura dos ombros.
- Coloque os braços contra a parede com os cotovelos dobrados em 90 graus.
- Deslize os braços para cima enquanto aperta as omoplatas juntas.
- Deslize os braços de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs50%
Trapézio30%
Secundário
Ombros20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
