Remada Sentada com Pegada Pronada na Máquina (Placa)
Conselhos de especialistas
Concentre-se em apertar as omoplatas juntas para envolver completamente os músculos das costas.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina de alavanca com os joelhos levemente flexionados.
- Segure as alças com pegada pronada.
- Puxe as alças em direção ao seu torso mantendo as costas retas.
- Lentamente retorne à posição inicial mantendo a tensão.
- Repita para o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros30%
Costas30%
Trapézio20%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços10%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
