Recolhimento do Queixo contra a Parede
Conselhos de especialistas
Mantenha seu queixo paralelo ao chão e evite inclinar a cabeça para cima ou para baixo para garantir o alinhamento adequado do pescoço.
Passos de Como Fazer
- Fique com as costas contra a parede, pés na largura dos ombros.
- Mantenha as costas planas contra a parede e olhe em linha reta.
- Incline suavemente o queixo em direção ao pescoço, criando um queixo duplo.
- Mantenha a posição por alguns segundos, depois relaxe.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
