Remada Sentada Alternada com Um Braço e Cabo

Conselhos de especialistas

Garanta uma amplitude total de movimento estendendo e contraindo completamente o braço para engajar corretamente os músculos das costas.

Anexe uma alça única a uma máquina de cabo de polia baixa e selecione o peso desejado.
Sente-se em um banco de frente para a máquina de cabo com os pés apoiados nos apoios para os pés.
Segure a alça com uma mão e mantenha as costas retas.
Puxe a alça em direção à cintura, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.
Aperte os músculos das costas no final do movimento.
Lentamente retorne a alça para a posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições antes de trocar de braço.