Isometria de Extensão Cervical em Pronação
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter um alinhamento neutro da coluna durante a posição.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços em um colchonete com os braços ao lado do corpo.
- Levante ligeiramente a cabeça e os ombros do colchonete, estendendo o pescoço.
- Mantenha esta posição, mantendo os músculos engajados, por 20-30 segundos.
- Relaxe e retorne à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de séries.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
