Lançamento de Potência em Pé

Conselhos de especialistas

Use todo o seu corpo para gerar força, começando pelas pernas e transferindo-a através do seu core para os braços.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma bola medicinal com ambas as mãos.
Agache-se parcialmente enquanto traz a bola medicinal entre as pernas.
Estenda explosivamente as pernas e os braços, lançando a bola o mais longe possível para a frente.
Recupere a bola e repita pelo número desejado de repetições.