Remada Sentada com Pegada Larga e Inclinada com Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra e evite arredondar as costas. Engaje suas dorsais puxando os cotovelos em direção aos quadris e apertando as omoplatas juntas no final do movimento.

Passos de Como Fazer

Anexe uma barra larga ao polia baixo de uma estação de cabo e sente-se de frente para a máquina.
Apoie os pés firmemente no chão e flexione levemente os joelhos.
Incline-se para frente na cintura para segurar a barra com uma pegada pronada, mãos mais largas que a largura dos ombros.
Sente-se com os braços totalmente estendidos, mantendo as costas retas.
Puxe a barra em direção à cintura mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Aperte as omoplatas juntas no final do movimento.
Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.