Prancha com Passagem de Halter por Baixo

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e os quadris estáveis para evitar que eles afundem ou girem. Isso irá maximizar o trabalho do seu core e estabilizadores do ombro.

Passos de Como Fazer

Comece em uma posição de prancha padrão com um haltere logo fora do alcance de um braço.
Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.
Alcance sob o seu torso com uma mão para pegar o haltere e puxe-o para o outro lado.
Coloque o haltere no chão e retorne à posição de prancha.
Repita o movimento com o braço oposto.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.