Remada Sentada com Corda no Crossover
Conselhos de especialistas
Mantenha o peito erguido e os ombros para trás para envolver completamente os músculos das costas e evitar arredondamento da coluna vertebral.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina de remo com os pés apoiados.
- Segure a corda com as duas mãos e mantenha os braços estendidos.
- Puxe a corda em direção à sua cintura, cruzando as mãos enquanto rema.
- Aperte as omoplatas juntas no final do movimento.
- Retorne lentamente à posição inicial com os braços estendidos.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas25%
Ombros25%
Trapézio20%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços10%
Peito10%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
