Rotação Completa da Cabeça fPOV
Conselhos de especialistas
Realize as rotações lentamente e suavemente para evitar qualquer tensão nos músculos do pescoço.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé ou sente-se ereto com a coluna em posição neutra.
- Gire lentamente a cabeça para a direita, trazendo o queixo em direção ao ombro.
- Role suavemente a cabeça para baixo e para a esquerda, completando um círculo completo.
- Repita a rotação várias vezes e depois mude de direção.
Detalhes
Principal
Trapézio100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
