Remada Agachada com Corda no Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Prenda uma corda à polia baixa de uma máquina de cabos.
2. Fique de frente para a máquina de cabos com os pés na largura dos ombros.
3. Agache-se e segure a corda com as duas mãos.
4. Levante-se estendendo os quadris e joelhos.
5. Puxe a corda em direção ao abdômen, juntando as omoplatas.
6. Estenda os braços e retorne à posição de agachamento.
7. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Glúteos20%

Ombros20%

Costas20%

Quadríceps20%

Trapézio10%

Secundário

Bíceps5%

Antebraços3%

Panturrilhas2%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força