Encolhimento com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Evite rolar os ombros, pois isso pode causar tensão desnecessária; concentre-se em um movimento reto para cima e para baixo.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão ao seu lado.
Mantenha os braços retos, expire e levante os ombros diretamente em direção às orelhas o mais alto possível.
Segure a contração no topo por um momento.
Inspire e abaixe lentamente os ombros de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força