Alongamento de Extensão e Inclinação do Pescoço

Conselhos de especialistas

Certifique-se de não comprimir o pescoço; o movimento deve vir do alongamento dos músculos, não da flexão da coluna cervical.

Sente-se ou fique em pé com a cabeça voltada para frente.
Incline a cabeça para trás para olhar para o teto, alongando a parte da frente do pescoço.
Agora, incline suavemente a cabeça para um lado, trazendo a orelha em direção ao ombro.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois retorne ao centro e repita do outro lado.