Círculos com Braços em Pé
Conselhos de especialistas
Certifique-se de realizar os círculos com uma amplitude total de movimento para envolver todos os grupos musculares relevantes de forma eficaz.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Estenda ambos os braços para os lados na altura dos ombros.
- Gire lentamente ambos os braços para a frente por várias repetições.
- Inverta a direção e gire ambos os braços para trás pelo mesmo número de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros25%
Peito25%
Abs25%
Trapézio25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
