Remada Curvada com Barra T
Conselho de Especialista
Mantenha as costas retas e contraia o core para proteger a coluna durante o movimento de remo.
Passos de Como Fazer
- Posicione a barra na fixação do landmine e prenda uma alça em forma de V.
- Fique sobre a barra e dobre nos quadris, mantendo as costas retas.
- Segure a alça em forma de V com as duas mãos.
- Puxe a barra em direção ao abdômen, apertando as omoplatas juntas.
- Lentamente, abaixe a barra de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Curvada com Barra T foca principalmente nos Ombros, Dorsais, Trapézios, com mecânica de Força usando Landmine. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Ombros30%
Dorsais30%
Trapézios30%
Secundário
Bíceps5%
Antebraços5%
Equipamento
Landmine
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Curvada com Barra T trabalha?
Remada Curvada com Barra T trabalha principalmente os Ombros, Dorsais, Trapézios. Músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Landmine.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Curvada com Barra T?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Curvada com Barra T é adequado para iniciantes?
Remada Curvada com Barra T é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
