Ys Deitado em Decúbito Ventral com Peso do Corpo

Conselhos de especialistas

Mantenha o pescoço neutro e evite encolher os ombros para manter a forma correta e atingir efetivamente os trapézios.

Deite-se de bruços no chão com os braços estendidos acima da cabeça em uma posição de 'Y', polegares apontando para cima.
Levante suavemente os braços do chão, contraindo as omoplatas.
Segure brevemente a posição no topo.
Baixe os braços de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força