Escalada de Aranha com Banda Elástica

Conselhos de especialistas

Mantenha tensão constante na faixa de resistência, não permitindo que suas mãos se aproximem muito, maximizando o engajamento do trapézio.

Prenda uma faixa de resistência em torno de um objeto estável na altura da cintura.
Fique de costas para o ponto de ancoragem, segurando a faixa com ambas as mãos.
Estenda os braços na sua frente na altura dos ombros.
Mantendo os braços retos, rasteje suas mãos para os lados, alternando esquerda e direita.
Continue o movimento pela distância ou tempo desejado.

Principal

Trapézio100%

Equipamento

Banda de resistência

Tipo de exercício

Força