Remada Inclinada com Barra

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra e evite movimentos bruscos com o peso; use um ritmo controlado para maximizar o engajamento dos músculos das costas e minimizar o impulso.

Passos de Como Fazer

Ajuste um banco inclinado para um ângulo de 45 graus e deite de bruços com o peito contra o banco.
Segure uma barra com pegada pronada, mãos na largura dos ombros, e deixe-a pendurada diretamente abaixo dos ombros.
Puxe a barra em direção à cintura, retraindo as omoplatas enquanto levanta.
Pause no topo do movimento, então abaixe lentamente a barra de volta para a posição inicial.