Remada Pulso

Conselhos de especialistas

Concentre-se em um ritmo controlado, juntando as omoplatas no topo do movimento para ativar completamente os músculos das costas.

Incline-se com as costas retas, dobrando levemente os joelhos.
Estenda os braços em direção ao chão.
Puxe os cotovelos para cima e para trás, juntando as omoplatas.
Uma vez no topo, faça pequenos movimentos de pulsação, soltando um pouco e depois puxando os cotovelos para trás novamente.
Após várias pulsações, volte à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.