Remada Sentada com Torção e Um Braço na Polia

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se em um banco de frente para a máquina de cabos com uma alça presa na configuração mais baixa.
2. Segure a alça com uma mão e sente-se reto com os pés apoiados.
3. Puxe a alça em direção à sua cintura enquanto gira ligeiramente para o lado.
4. Inverta lentamente o movimento, retornando à posição inicial.
5. Complete todas as repetições de um lado antes de mudar para o outro lado.

Detalhes

Principal

Ombros20%

Costas20%

Trapézio20%

Secundário

Bíceps10%

Antebraços10%

Abs10%

Peito5%

Tríceps5%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força