Remada Renegada Alternada com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e evite girar os quadris enquanto rema.

Comece em uma posição de prancha alta com um kettlebell em cada mão, colocados um pouco mais largos que a largura dos ombros.
Transfira o peso para a mão esquerda e reme o kettlebell direito em direção ao quadril enquanto estabiliza o corpo.
Baixe o kettlebell de volta ao chão e transfira o peso para a mão direita.
Reme o kettlebell esquerdo em direção ao quadril.
Continue alternando as remadas pelo número desejado de repetições.