Remada Sentada com Costas Retas e Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e evite arredondar os ombros para evitar lesões e garantir o máximo engajamento dos músculos das costas.

Anexe uma barra reta a um cabo de polia baixo e selecione o peso.
Sente-se em um banco de frente para a máquina de cabo, pés apoiados na plataforma, joelhos ligeiramente dobrados.
Segure a barra com pegada pronada, mãos afastadas na largura dos ombros.
Puxe a barra em direção à cintura, mantendo as costas retas e os cotovelos próximos ao corpo.
Junte as omoplatas no final do movimento.
Estenda lentamente os braços para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.