Burpee com Halteres
Conselhos de especialistas
Mantenha o core engajado durante todo o movimento para estabilizar seu corpo e proteger sua parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Comece em pé com um haltere em cada mão ao seu lado.
- Agache e coloque os halteres no chão.
- Jogue seus pés para trás em uma posição de flexão enquanto segura os halteres.
- Faça uma flexão com as mãos nos halteres.
- Salte com os pés de volta em direção aos halteres na posição de agachamento.
- Salte explosivamente para cima levando os halteres acima da cabeça.
- Aterrisse suavemente e repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos13%
Posteriores13%
Panturrilhas13%
Quadríceps13%
Abs13%
Bíceps13%
Ombros13%
Peito13%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Cardio
