Flexão de Braço com Palmas

Conselhos de especialistas

Certifique-se de manter o core contraído durante todo o exercício para evitar a queda da lombar, o que pode levar a lesões.

Comece em uma posição padrão de flexão com as mãos afastadas na largura dos ombros.
Abaixe o corpo para o chão com controle.
Empurre explosivamente para cima do chão, levantando as mãos do chão.
Bata palmas no ar.
Retorne as mãos à posição inicial e aterrisse suavemente para completar uma repetição.

Principal

Bíceps50%

Peito50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Cardio