Rosca Drag Sentado com Halteres
Conselhos de especialistas
Concentre-se em puxar os pesos para cima do seu corpo, mantendo os halteres perto do seu torso para maximizar a contração do bíceps e minimizar o envolvimento dos ombros.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco com um haltere em cada mão, braços estendidos e palmas voltadas para dentro.
- Prenda os cotovelos ao seu lado e puxe os halteres para cima do seu corpo até que seus bíceps estejam totalmente contraídos.
- Baixe lentamente os halteres de volta à posição inicial, mantendo contato com seu torso.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
