Rosca Martelo Estrita com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé segurando um haltere em cada mão com uma pegada neutra (polegares para cima).
2. Mantenha os braços estacionários, expire e enrole os pesos mantendo as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
3. Continue o movimento até que os halteres estejam no nível dos ombros.
4. Inspire e abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.

Detalhes

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força