Flexão do Ombro
Conselhos de especialistas
Certifique-se de manter seus movimentos controlados e evite encolher os ombros para manter o foco nos grupos musculares corretos.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé ou sente-se com as costas retas.
- Levante lentamente os braços à sua frente até a altura dos ombros.
- Mantenha a posição por 15-30 segundos.
- Baixe lentamente os braços para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps33%
Ombros33%
Peito34%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
