Impulso de Joelho com Torção

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos quadris e os braços dobrados ao lado do corpo.
2. Levante o joelho direito em direção ao peito enquanto torce o torso para trazer o cotovelo esquerdo em direção ao joelho levantado.
3. Retorne à posição inicial e repita do lado oposto, levantando o joelho esquerdo e torcendo para trazer o cotovelo direito em direção a ele.
4. Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Quadríceps12%

Posteriores12%

Panturrilhas8%

Glúteos12%

Abs12%

Peito12%

Bíceps12%

Ombros20%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Cardio