Rosca Interna de Bíceps com Halteres em Pé

Conselhos de especialistas

Vire os pulsos para dentro no topo do movimento para maximizar a contração dos bíceps.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão com os braços totalmente estendidos e as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
Curve os pesos mantendo os cotovelos próximos ao torso.
Ao levantar, gire os pulsos para que as palmas das mãos fiquem viradas para cima no topo do movimento.
Contraia os bíceps no topo e, em seguida, abaixe lentamente os pesos de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Bíceps100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força