Marcha com Soco no Ar

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado e mantenha um ritmo constante entre seus socos e marcha para maximizar os benefícios aeróbicos e a coordenação.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e mãos em punho perto do queixo.
Comece a marchar no lugar, levantando os joelhos com cada passo.
Enquanto marcha, estenda um braço em um soco, alternando os braços com cada levantamento de joelho.
Continue alternando socos e marchando no lugar pelo tempo desejado.