Rosca de Bíceps no Cabo com Barra SZ
Conselhos de especialistas
Evite balançar o corpo; use um movimento controlado para engajar completamente os bíceps sem impulso.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma barra SZ a uma polia baixa e segure-a com uma pegada na largura dos ombros.
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os cotovelos próximos ao torso.
- Curve a barra mantendo os braços superiores estacionários, expirando ao levantar o peso.
- Segure a contração brevemente no topo e depois abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial.
- Repita o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps70%
Secundário
Antebraços30%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
