Rosca de Bíceps Interna com Um Braço e Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique ao lado da máquina de cabos com a alça presa na configuração inferior.
2. Segure a alça com uma mão, palma virada para cima.
3. Curve a alça em direção ao ombro, mantendo o cotovelo estacionário.
4. Lentamente abaixe a alça de volta à posição inicial.
5. Complete todas as repetições com um braço antes de mudar para o outro braço.

Detalhes

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força