Rosca Interna em Pé com Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Anexe uma alça a um cabo de polia baixo e selecione o peso.
2. Fique de frente para a máquina de cabo com os pés na largura dos ombros.
3. Segure a alça com a palma virada para cima e o braço estendido.
4. Curve a alça em direção ao seu ombro, mantendo o cotovelo estacionário.
5. Lentamente abaixe a alça de volta à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braço.

Detalhes

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força