Curl de Bíceps com Um Braço com Anéis
Conselhos de especialistas
Mantenha o cotovelo estacionário e concentre-se em isolar o músculo do bíceps ao longo do movimento para maximizar o engajamento.
Passos de Como Fazer
- Fique embaixo dos anéis de suspensão e segure um anel com a palma da mão virada para cima.
- Mantenha o corpo reto e contraia o core.
- Curve o anel em direção ao ombro, concentrando-se em contrair o bíceps.
- Lentamente abaixe o anel de volta à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
