Rosca de Bíceps com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha um movimento controlado sem usar o impulso. Mantenha os cotovelos próximos ao torso durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão com os braços estendidos para baixo.
- Curve os kettlebells em direção aos ombros, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Aperte os bíceps no topo do movimento.
- Lentamente abaixe os kettlebells de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
