Rosca de braço até a orelha no TRX
Conselhos de especialistas
Concentre-se em isolar os bíceps durante todo o movimento. Evite balançar o corpo e use um movimento controlado para maximizar o envolvimento do bíceps.
Passos de Como Fazer
- Encare o ponto de ancoragem da suspensão e segure as alças com as palmas das mãos viradas para cima.
- Incline-se ligeiramente para trás, mantendo o corpo reto e os cotovelos fixos no lugar.
- Curve as mãos em direção às orelhas, contraindo os bíceps.
- Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps70%
Secundário
Antebraços30%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
