Rosca Scott com Alavanca (Placas)

Conselhos de especialistas

Certifique-se de manter tensão contínua nos bíceps, não estendendo completamente os braços na parte inferior do movimento.

Ajuste o assento da máquina de alavanca para que seus braços superiores fiquem planos contra o suporte do preacher.
Segure as alças com pegada supinada.
Curve o peso em direção aos ombros, mantendo os braços superiores estacionários.
Aperte os bíceps no topo do movimento, depois baixe lentamente o peso de volta.
Evite usar o impulso e mantenha o movimento controlado.
Repita pelo número desejado de repetições.