Burpee com Salto Longo e Flexão
Conselhos de especialistas
Certifique-se de ter uma mecânica de aterragem adequada após o salto em comprimento para evitar a tensão nos joelhos. Aterrisse suavemente com os joelhos ligeiramente dobrados para absorver o impacto.
Passos de Como Fazer
- Comece em pé.
- Agache e coloque as mãos no chão.
- Leve os pés para trás, ficando na posição de flexão, e faça uma flexão.
- Rapidamente retorne os pés para a posição de agachamento.
- Salte para a frente o mais longe possível.
- Aterrisse suavemente e repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps14%
Posteriores14%
Panturrilhas14%
Glúteos14%
Abs14%
Ombros10%
Peito10%
Bíceps10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
