Rosca Direta com Barra
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos estacionários e próximos ao torso durante todo o movimento para isolar efetivamente os bíceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com uma barra segurada à distância do braço, pegada na largura dos ombros.
- Mantenha os cotovelos próximos ao torso e enrole os pesos enquanto contrai os bíceps.
- Continue levantando o peso até que os bíceps estejam totalmente contraídos e a barra esteja no nível dos ombros.
- Mantenha a posição contraída por uma breve pausa e, em seguida, abaixe lentamente a barra de volta para a posição inicial.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
