Extensão dos Braços em Alongamento Vertical
Conselhos de especialistas
Mantenha o core engajado e mantenha uma postura reta para evitar qualquer tensão desnecessária na região lombar.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- Estenda os braços acima da cabeça, entrelaçando os dedos com as palmas viradas para cima.
- Alcance o mais alto possível, sentindo o alongamento nos bíceps e em todo o corpo superior.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois solte e repita.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
