Rosca Alternada de Bíceps com Garrafa
Conselhos de especialistas
Gire o pulso ao levantar a garrafa para contrair totalmente o bíceps no topo do movimento.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma garrafa em cada mão ao seu lado.
- Curve uma garrafa em direção ao ombro, girando o pulso para que a palma da mão fique para cima.
- Baixe a garrafa de volta à posição inicial enquanto curva simultaneamente a outra garrafa.
- Alterne os braços a cada repetição.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
