Afundo com Rosca de Bíceps com Halteres

Conselhos de especialistas

Realize o curl enquanto estiver na posição de avanço para manter o equilíbrio e a tensão nos bíceps.

Fique em pé com os pés na largura do quadril, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Dê um passo para a frente na posição de avanço, mantendo o torso reto.
Enquanto estiver na posição de avanço, faça um curl de bíceps trazendo os halteres em direção aos ombros.
Baixe os halteres e retorne à posição inicial.
Repita na outra perna e continue alternando pelo número desejado de repetições.

Principal

Bíceps100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força