Rosca Scott na Alavanca (Placa)

Conselhos de especialistas

Evite balançar ou usar o impulso; mantenha o movimento controlado para isolar efetivamente os bíceps.

Ajuste o assento e a almofada de braço da máquina de alavancas para se adequar ao seu corpo.
Selecione o peso apropriado e sente-se com os braços superiores descansando na almofada.
Segure as alças com uma pegada supinada.
Curve as alças em direção aos ombros, apertando os bíceps no topo.
Lentamente abaixe as alças de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita o número desejado de repetições.