Rosca no Scott com Corda na Polia
Conselhos de especialistas
Enfoque em contrair seus bíceps no topo da flexão e controle o peso ao abaixá-lo para manter a tensão no músculo.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma corda a um cabo de polia baixo e posicione-se em um banco de pregador.
- Segure a corda com as duas mãos e curve os braços em direção aos ombros.
- Mantenha os braços superiores pressionados contra o banco durante todo o exercício.
- Estenda os braços para retornar à posição inicial, mantendo a tensão nos bíceps.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
