Rosca Concentrada Dupla Sentado com Halteres
Conselhos de especialistas
Mantenha seus braços superiores estacionários e concentre-se em mover apenas seus antebraços. Isso ajudará a isolar os bíceps e evitará que o impulso auxilie no levantamento.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco com as pernas abertas e um haltere em cada mão.
- Incline-se ligeiramente para a frente e coloque a parte de trás de seus braços superiores contra suas coxas internas.
- Curve os halteres em direção aos seus ombros, mantendo seus braços superiores estacionários.
- Baixe os halteres de volta à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
