Rosca com Pegada Larga em Pé com Barra

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter os cotovelos estacionários e evite usar os ombros para levantar o peso.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma barra com uma pegada larga, palmas viradas para cima.
Curve a barra em direção aos ombros, mantendo os cotovelos fixos ao seu lado.
Aperte os bíceps no topo da curva.
Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Bíceps70%

Secundário

Antebraços30%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força