Joelhos Alternados na Ponta dos Pés
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos leves e ágeis, focando na qualidade do movimento em vez da velocidade para melhorar a coordenação e a força da panturrilha.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
- Levante um joelho em direção ao peito enquanto se eleva nas pontas do pé oposto.
- Abaixe o joelho levantado e o pé de volta à posição inicial.
- Alterne o movimento com o outro joelho e pé, elevando-se nas pontas do pé oposto.
- Continue alternando de forma rítmica, envolvendo o núcleo para manter o equilíbrio.
Detalhes
Principal
Quadríceps11%
Posteriores11%
Panturrilhas11%
Glúteos11%
Abs11%
Ombros11%
Peito11%
Tríceps11%
Bíceps12%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
