Puxada de Corda com Passo Lateral

Conselhos de especialistas

Imagine puxar um objeto pesado em sua direção para engajar os músculos das costas e dos braços mesmo sem equipamento.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos à sua frente como se estivesse segurando uma corda.
Dê um passo para o lado enquanto realiza simultaneamente um movimento de remada com os braços, puxando os cotovelos para trás.
Volte para o centro e estenda os braços para a frente novamente.
Repita o passo lateral e o movimento de remada para o outro lado.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.