Flexão com Tocada no Ombro
Conselhos de especialistas
Mantenha uma posição de prancha firme e evite quadris caídos para garantir o engajamento adequado do core e estabilidade durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de prancha alta com as mãos na largura dos ombros.
- Abaixe o corpo em direção ao chão em um movimento de flexão.
- Ao empurrar para cima, levante uma mão para tocar o ombro oposto.
- Retorne a mão ao chão e faça outra flexão.
- Alterne o toque no ombro com cada repetição da flexão.
Detalhes
Principal
Bíceps20%
Peito20%
Secundário
Antebraços20%
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
