Rosca de Bíceps Unilateral com Cabo
Conselhos de especialistas
Mantenha o cotovelo estacionário e próximo ao corpo para isolar efetivamente o músculo do bíceps durante o movimento de flexão.
Passos de Como Fazer
- Fique ao lado de uma máquina de cabo com a alça presa na configuração mais baixa.
- Segure a alça com a mão mais próxima da máquina e fique com os pés na largura dos ombros.
- Curve a alça em direção ao ombro, mantendo o cotovelo fixo ao seu lado.
- Lentamente, abaixe a alça de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Bíceps100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
